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　　有目共見，血糖長時光掌管不佳，會導致諸多身體並發症，更加是腎髒的損害。正在常日存在中，血糖的掌管與常日飲食的相閉密不成分。

　　節減主食攝入並非掌管血糖的理思本領。糖尿病患者應該確保碳水化合物的熱量盤踞全天總熱量的50%至60%。另表，主食的挑選和搭配也至閉要緊，粗細搭配的主食更有幫于不亂血糖程度。

　　1、糖尿病患者可能挑選玉米、糙米、全麥面粉等粗糧動作主食，這些食品富含纖維，有幫于減緩血糖上升的速率。然而，應盡量避免挑選紅薯和土豆，由于它們正在烹調後能夠對血糖爆發較大影響。

　　2、烹調體例同樣要緊。比方，將玉米打碎創形成玉米粥，固然更易招攬，但卻倒黴于血糖掌管。因而主食，創議糖尿病患者盡量節減粥類食品的攝入。

　　葷素搭配的飲食體例更有幫于糖尿病患者掌管血糖。正在進餐時，糖尿病患者可能效力以下遞次：

　　起首，可能先喝一碗青菜湯；其次，再食用涼拌或炒熟的蔬菜；接著，可能品味肉類或魚類食品；末了，再吃主食，創議粗細搭配。

　　對待血糖掌管精良的糖尿病患者，適量食用生果是可行的。生果中的夥食纖維、礦物質和維生素對換節腸道菌群、推動糖脂代謝擁有主動效率。

　　正在挑選生果時，需求體貼血糖天生指數（GI）和血糖負荷（GL）兩個目標。GI越高，血糖升高速率越疾主食，人體消化也越疾，容易導致饑餓感。而GL值越高，對血糖的影響就越大，倒黴于糖尿病患者掌管血糖。

　　吃生果的最佳時光尋常是正在兩餐之間，每天創議挑選一種生果，攝入量掌管正在200克擺布，約莫相當于一個中等巨細的蘋果。要是思品味其他生果，如橘子或梨，可能隔天再食用。

　　另表主食，糖尿病患者应尽量避免食用如西瓜、鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠萝蜜等生果，这些生果的糖分较高。同时，罐头、果干、果汁等高糖生果成品也不创议糖尿病患者食用。血糖高不行吃主食？控血糖的3個誤區是什麽？