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　　每天邁開腿錘煉一下容易，管住嘴可真的是個難事，真相美食的誘惑真是太大了。

　　良多人認爲最容易發胖的是米飯、饅頭、面條等碳水類主食，痛快一口不吃，用此表主食來代替，實在有時期揠苗幫長，有少許主食長起肉來可比米飯饅頭這些“猛”多了，動辄幾百大卡的熱量堪稱正在“喝油”，比擬起來，米飯饅頭真不算啥，減肥的時期必然要戒備了。

　　有些人特地愛吃炒粉、炒面、炒米飯，這些食品香便是由于油大，自身便是碳水大戶，再加了半碗油去炒，加上各樣輔料，調味料，油汪汪的吃著確實特地香，但毫無疑義的是，這些炒飯類的食品比原本的熱量高了不少，100克油脂的熱量高達八百多大卡，時常吃斷定猛長肉。

　　1、花椰菜用刀將頂部的花瓣切下來，成米粒狀，胡蘿蔔、黃瓜、雞脯肉都切丁備用，雞蛋加鹽打散。

　　2、雞蛋入鍋炒熟備用，雞脯肉加2勺生抽，1勺料酒主食，1調羹胡椒粉拌勻腌造5分鍾，大蒜拍碎備用。

　　3、鍋內少許油，燒至六成熱後，列入雞脯肉翻炒至變色熟透。列入切好的胡蘿蔔丁，和雞肉一塊翻炒2分鍾，至胡蘿蔔丁半熟。

　　4、列入花椰菜碎持續翻炒2分鍾，直至花椰菜熟透。列入2勺蚝油來調味，中火翻炒勻稱讓鍋內的食材入味。

　　5、列入切好的黃瓜丁和雞蛋，大火翻炒幾下後，列入適量的鹽和胡椒粉調味即可。

　　油條、油餅是早餐的明星食品，殊不知這種食品是真正的“油泡過”的，每一百克油條的熱量是388大卡，熱量是米飯的3倍，基礎上一根油條供給的熱量相當于一碗米飯，一次吃個兩三根，攝入的熱量之大可思而知。

　　2、大碗中列入200克面粉，250克淨水攪拌勻稱，列入切好的韭菜和適量的鹽攪拌勻稱。

　　擀面皮、涼皮也是湮沒的“熱量大戶”，這兩樣都是米面的糟粕所創造，熱量很高，如100克擀面皮熱量爲223.94大卡半島真人，而100克米飯的熱量是120大卡半島真人，翻了2倍還多，涼皮的熱量和擀面皮差不多，爲什麽吃了擀面皮肚子裏重重重的感受很難消化，便是由于食材太結實，熱量太高了。

　　涼粉的熱量惟有40大卡每百克，實正在是低熱量食品的良好選取，分享一道涼粉的做法：

　　1、碗中列入幼半碗紅薯粉和泰半碗淨水，充足攪拌調成水澱粉，使紅薯粉所有溶于水中，沒有幼塊狀即可。

　　3、煮鍋中倒入1碗淨水，燒開後倒入調好的水澱粉，邊倒邊攪拌，直至閃現所有透後狀後合火。

　　4、容器刷一層油，趁熱將紅薯粉糊糊倒入容器中，晾涼後，放入冰箱中冷藏1個幼時，拿出來切條加調味料涼拌就行了

　　餃子是行家喜聞笑見的食品，但良多人不了然的是，餃子是妥妥的熱量大戶！豬肉餡餃子每100克可能供給約莫250大卡的熱量，每個餃子約莫25大卡，逐一面吃餃子平常城市吃掉半斤的餃子，將直接取得600大卡的熱量，于是可萬萬別幼看這種甘旨能供給的高熱量。

　　1、面粉中列入1勺鹽和適量的淨水，攪拌成面絮後，揉成面團，蓋上蓋子醒15分鍾。

　　2、3個雞蛋打入碗中，加鹽打碎，炒鍋中列入適量的油，油熱後倒入雞蛋液，炒熟後打碎。韭菜切碎。

　　3、掃數的食材碎都放入大碗中，加1調羹五香粉、少量的鹽和雞精，攪拌勻稱，列入1勺香油再次攪拌勻稱。

　　4、面團揉搓發展條狀，切成巨細適當的面劑子，擀發展方形的面皮，將調好的餡料平鋪正在擀好的面皮中心，雙方的面皮折疊正在一塊，兩端壓實。

　　减肥要迈开腿，更要管住嘴，逐日的摄入量低于花费量天然就会瘦下去，有些人逐日大方运动但也吃得多，肌肉也长不少，但体重断定是下不来，长胖了实在厉重仍旧不康健的生存式样，不光单是运动和饮食，睡眠、心绪等方面也要都垂问到才行。半島真人長肉“最猛”的4種主食米飯饅頭未上榜擀面皮排第3提議解析