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　　”，豈不知天天夜宵加啤酒，吃完還懶得運動，減肥已是遙遙無期，趕忙就要進入三伏天了，體重仍是一斤都沒掉，心中慨歎：這減肥真是太難了。

　　本來思要瘦，起首便是要“管住嘴，邁開腿”！即使不思猛長肉，糊口中這5大主食，切記要少吃，別不妥回事。

　　大局限人都認爲最讓人發胖的食品，便是“米飯和饅頭”，本來有少許主食的熱量更甚，有的堪比喝油，于是減肥光陰，飲食必定要屬意，一齊來看看哪些主食長肉最猛吧。

　　行動一個北方人，簡直是每一天都離不開吃面條，炒面，焖面，撈面，湯面，拌面，那吃著最香的就數炒面條了。

　　炒面條正在築造的經過中，除了面條要過油以表，炒的歲月也要無間地出席食用油，配上五花肉和種種配菜半島真人，出鍋後真是讓人饞涎欲滴，配上蒜瓣吃著真過瘾，可是即使天天吃，那真是猛長肉。

　　炒米飯是南方的經典幼吃，炒的歲月可能配雞蛋，五花肉，蔬菜，當然也是用油量比擬多，不然炒的歲月容易粘鍋，做好今後，吃著香馥馥，當然也很容易長肉。

　　即使思要吃面食，又不思迅速的長肉，那就可能用其他烹調步驟，譬如炝鍋荞麥面條，韭菜雞蛋撈面條等。

　　1.計劃鮮面條或者是荞麥面條半斤足下，韭菜一幼把，切成韭菜碎，裝入幼盆中，再計齊整個幼盆，打入兩個雞蛋，用筷子攪勻打散。

　　2.起鍋燒水，出席食鹽5克，雞粉1克，十三香1克，攪拌化開，出席老抽幾滴調色。

　　3.水開後淋入雞蛋液，等雞蛋凝結後，再倒入韭菜，煮10秒鍾即可合火起鍋盛入湯盆中。

　　4.另起鍋添入淨水，水開後下入面條，用筷子抄動幾下，開大火煮兩分鍾，把面條煮至半透後狀時合火，撈出控水拔涼。

　　5.然後裝入大碗中，再澆上韭菜雞蛋湯汁，就可能開吃了主食。如此做的面條，簡直不必油，平淡爽口又養分，好吃不怕胖。

　　油條詈罵常陳腐的漢族面食，一名油炸桧，出鍋鮮嫩松軟，色香味俱全，良多人喜好把油條看成早餐的主食，正在咱們河南這邊，還喜好配上一碗胡辣湯，吃著確實不錯。

　　油條固然好吃，可是內部的熱量卻阻擋疏忽主食，據材料顯示：每100克油條的熱量約莫爲400大卡，即使吃上幾根，真的不亞于正在喝油。

　　即使思要減肥，仍是提議吃少許強壯的面食，譬如：雜糧窩窩頭，雜糧雞蛋餅，南瓜幼饅甲第。

　　1.計劃韭菜一把，洗淨後切碎，放入盆中，胡蘿蔔半根，先切成片，再切成胡蘿蔔粒，和韭菜放正在一齊半島真人。

　　2.盆裏打入3個雞蛋，用筷子攪勻，出席玉米面粉50克，高筋面粉100克，再次用筷子拌勻，出席食鹽2克，雞粉0.5克，十三香0.5克，出席少許淨水，水要分次出席，邊加水邊攪拌，攪成面糊濃厚狀就可能了。

　　3.電餅铛內部淋上少許食用油，用刷子抹勻，舀一勺面糊攤正在鍋內部，用鏟子鋪平攤成圓形，再蓋上鍋蓋，半分鍾後掀開鍋蓋。

　　4.等煎餅表貌凝結後，用鏟子翻面，蓋上鍋蓋，一連加熱一分鍾，煎至煎餅表貌呈微黃色時，盛到盤中就可能開吃了。

　　餃子是由馄饨演變而來，原名“嬌耳”主食，是漢族的古代面食之一，正在北方過節的歲月，尋常都離不開吃餃子。

　　餃子滋味鮮美，細膩美味，良多人都喜好吃，可是餃子的熱量也不幼，據材料顯示：每一個餃子的熱量約莫正在50大卡，那麽一碗幾十個餃子，熱量就有幾千大卡，關于減肥的人來說，吃餃子那真的是猛長肉。

　　1.計齊整個和面盆，倒入玉米面和白面各300克，出席白糖10克，打入2個雞蛋，出席3克酵母粉，2克泡打粉，出席適量純牛奶，和成稀有許的面糊備用。

　　2.電餅铛燒熱後，用勺子把面糊舀到鍋裏，做成一個個幼的面餅，蓋上鍋蓋，一分鍾後，等面團凝結後，翻面煎造，半分鍾足下，再次翻面，等圓餅兩面都金黃色時，即可盛出，放入盤中。

　　關于一個北方人來說，包子天然是從幼吃到大的美食，記得幼歲月，老媽都是一蒸一大鍋子，香馥馥的端上桌，咬一口滿嘴流油，一頓吃幾個還只是瘾，現正在人到中年，飯量也裁汰了，關于再好吃的美食，也只是淺嘗辄止，不敢多吃了。

　　即使是思要減肥，肉包子可不行多吃，據材料顯示：每100克肉包子的熱量約莫爲220大卡，一頓吃兩個，長肉也是很猛的主食。

　　1.計劃削皮的紫薯4個，遞次切成勻稱的薄片，蒸鍋中添入淨水，放上篦子，再放上切好的紫薯片，開大火一連蒸15分鍾。

　　2.時期到了，把蒸好的紫薯放入盆中，用鏟子把紫薯壓成紫薯泥，盡量壓得細膩一點，撒上一幼把白糖，出席酵母粉3克，再出席300克面粉，用筷子攪拌勻稱，出席適量的溫水，揉成軟硬適中的面團。

　　3.正在面團的表貌刷上一層植物油，鎖住面團內部的水分，用一個盤子蓋住，避免面團風幹，放正在一邊醒發40分鍾。

　　4.然後正在案板上撒上幹面粉，取出醒發好的面團，幾次揉搓排出內部的氣體，取一塊面劑先揉發展條，再切成均等的面劑子，遞次按扁擀成圓形的面皮，遞次疊好從一邊卷起來，從中央切開，做成玫瑰花瓣的形勢，再放上一幼段芹菜用來裝飾。

　　5.把面皮整個做好今後，蓋上保鮮膜，二次醒發10分鍾，蒸鍋中燒水，攤上蒸籠布，放上做好的花卷生胚，蓋上鍋蓋，水開後計時，開大火一連蒸15分鍾。

　　【即使思要减肥，除了多运动和不吃容易长肉的主食，那么还要属意什么呢？】 一，每顿饭吃七分饱

　　俗話說：“飯吃七分飽，強壯活到老”，即使吃得太飽，除了會補充腸胃的職掌，況且也晦氣于減肥，于是正在減肥光陰，咱們要管住嘴主食，每頓飯都不要吃太飽，如此曆久對峙下去，天然而然的就會變得比擬苗條。

　　減肥光陰可能吃肉，但不行吃肥肉或油膩食品，采用少許養分強壯的雞胸肉，牛肉，魚肉等，這些食材富含高卵白，也阻擋易使人發胖。

　　要思吃的強壯，就會學會烹調本領，做飯的歲月必定要記得少油，少糖，少鹽，吃的平淡少許，遠離燒烤和炸雞，裁汰油脂的攝入，再配上得當的遠動，對峙一段時期，體重天然就會降落，對身體強壯也有好處。

　　即使思要瘦得速，糊口中长肉“最猛”的5种主食就不要吃了。当然，即使是偏瘦的体质，思补充少许体重，那上面的5种主食也可能轮流食用，确保吃得胖胖的。返回搜狐，查看更多半島真人長肉“最猛”的5大主食饅頭米飯未上榜肉包子排第5提議會意