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　　1.三伏氣候溫較高，不是穿的越少越清爽，當溫度逾越37℃時，散熱簡直全靠出汗來實行，此時穿寬松的長衣長褲反而比穿短衣短褲更清爽。越發是正午太陽底下，穿短衣短褲皮膚從表界攝取的熱量更多，反而是穿長衣長褲攝取的熱量更少。2.夏季表出都有意會，穿不透氣的化纖質料做的衣服，人簡直要阻塞，反而穿棉綢、亞麻、絲綢等自然面料的衣服更寒冷，由于這些自然材質的衣服可節減紫表線對皮膚的妨害。盡管正在家，一身棉綢衣服既吸汗，又好打理。

　　3.那天站正在陽台上感應氣溫比室內要高個七八度。上午八九點鍾就要把門窗全閉上，當室表的氣溫高于室內時，把窗戶閉上，家中的窗簾最好用遮光的厚重窗簾，室內更陰涼。4.夏季微波爐是我的最愛，但凡正在竈台上能做的飯，動動腦筋都可能正在微波爐中做。夏季用好微波爐，真的提拔疾笑指數。微波爐蒸土豆，微波爐版西紅柿蛋羹做起來原本都挺容易的，不僅精打細算光陰，還不發生熱量。

　　5.夏季多吃點湯湯水水，把身體的熱量帶走，會更清爽。綠豆倒入鍋中煮個三五分鍾，水沒變紅之前就把綠色的水倒出來。煮綠豆湯剩下的綠豆也不糟蹋，夜間放入電壓力鍋中煮點粥，內裏再放幾根玉米，一鍋出，幹的稀的都有了主食。6.夏季正午吃完飯混身大汗，此時沖個熱水澡是最好的處置門徑。水溫相對換高一點，當時洗的有點熱，不過洗完事後真的很寒冷，比洗涼水澡爽多了。大汗淋漓時用冷水“沖涼”，會使全身毛孔急忙閉合，使得體內的熱量不行發放，從而易惹起各類疾病主食。沐浴水溫調高一點散熱更疾，洗後讓人通體清楚主食。

　　7.夏令心火比力旺主食，多受罪味的食品也許消暑。買來的苦瓜嫩的可能做菜，老的切絲放正在太陽底下曬幹，每天抓一點苦瓜幹泡一杯水，比受罪瓜更容易。受罪瓜內裏的瓜瓤盡量多保存點，受罪瓜要念獲取更多的康健益表，少拌白糖，焯水光陰也不行過長。8.夏季出汗比力多主食，不要等口渴了再喝水，那時間身體首要缺水。夏季多喝點冬瓜肉丸湯，西紅柿雞蛋湯等湯湯水水，夏季消暑要多喝湯，實時增加體內水分。飲水最好少量多次，徐徐地喝，不要暴飲。巨額出汗後，喝點淡鹽水，實時增加鹽分，不然體內水、鹽比例首要失調，有大概導致代謝蕪亂。

　　9.夏季因爲氣溫較高，燒的食品湯湯水水又比力多，用膳時時會吃得混身大汗。我的門徑是正午燒飯會比日常提前煮，飯跳閘後把蓋子翻開，讓飯提前涼已而。面條等有湯水的食品更謝絕易涼了，我會盛到大碗中，放正在涼水中拔一下再吃。10.夏令表出，我會正在兜中放一盒幼的風油精，感應不滿意時正在太陽穴處抹一點風油精。一朝脖子處有一種不滿意的感應，我會防患未然，正在盆中放點水，內裏加幾滴風油精，用毛巾擦一擦，就能把脖子處的燥熱袪除正在萌芽之中，不會生痱子。

　　11.夏季为了节减做饭之苦，可能买点凉面，买点凉粉之类的吃。热量比米饭少多了，这些清冷主食可能吃，只是误差也很显着。卵白质和维生素首要不够，吃这些东西，要配巨额的蔬菜和卵白质食品。别光吃它，搭配麻酱、面筋、瘦肉、蔬菜、豆成品等，推广少少卵白质、矿物质、维生素。12.夏季少吃冷饮，冷饮只可眼前解暑，不行经久解渴。夏季喝热茶是轻松易行的降暑良方，喝热茶却可刺激毛细血管舒张，体温反而显着下降。夏季多喝金银花菊花茶，金银花，菊花各30克，开水冲泡，稍凉后即饮，解暑成果显着。主食12個不必錢的解暑幼技藝滿是生存履曆的歸納