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　　氣象越來越熱了，就愛吃點清冷的食品！連大米飯都不炫了，主食換成涼粉半島真人、涼面、涼皮……主打便是一個清冷爽口！

　　最初，可能當主食吃的涼皮、米皮、涼粉、粉絲、粉條等，都屬于「澱粉凝膠」類食品主食。

　　食材出處：幼麥、大米、綠豆、豌豆、紅薯、土豆、木薯之類的內一面手出的純澱粉。

　　從造造原材和造造步驟也可能看出來，食材便是純純的澱粉，造造進程也沒有任何增加。

　　依据《中国食品因素表》，凉粉中碳水化合物含量只要9%，而90%是水分，热量只要 38kcal/100g，大米饭有118 kcal/100g。

　　抗性澱粉，對照一下蔬菜中的炊事纖維，很難被消化，且血糖反響低，對腸道菌群再有必然的調整效力半島真人。

　　食材簡單、澱粉多+其他養分因素少的起因主食主食，也導致了「澱粉凝膠」類食品的升糖指數偏低，對高血糖患者也更友情。

　　凡是的精造白米飯裏的卵白質含量簡略有2%-3%，而澱粉凝膠」類食品中的卵白質只要0.2%-0.8%。

　　有時吃吃涼皮涼面當主食，搭配上其他的食材還好一點，要是長久只吃涼皮拌點辣椒油，卵白質攝入會容易虧空的。

　　正在造造進程的“洗”這一步，不只洗掉了卵白質主食，也變成了原來原材中的B族維生素、鉀、鎂等礦物質巨額耗費。

　　但凡是商家搭配的麻醬都是兌水調造過，或因素不純的麻醬，倡導可能開始調麻醬更好。

　　凉皮凉面的经典搭配幼菜有：鸡肉丝、瘦肉丝、酱牛肉、豆腐丝、松花豆腐、腐竹、各样青菜等。半島真人超適關炎天的主食減肥能吃熱量唯有米飯的13