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　　1、幼米：安神健胃幼幫手。幼米能益腎和胃、除熱補虛、開腸胃；幼米所含厚實的色氨酸，可輕松被人羅致；色氨酸會促使滲透五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安息食物。

　　2、高粱：腸胃保健妙手。高粱能溫中澀腸、止霍亂、利幼便雜糧、健脾益中、補氣清胃；對幼孩消化不良、大人脾胃氣虛這類征象有明顯的診療收效，對體質有著格表好的影響。

　　3、薏米：美白消腫妙手。薏米可能清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫、可懈弛腸、胃輕度炎症;適合腳氣病、浮腫者食用，也可改良粉刺、淡化黑斑、斑點與皮膚粗拙等征象。

　　4、芡實：延年益壽的主角。芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮定；懈弛腹瀉、神經痛、風濕骨痛要膝合節痛等症狀；也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。

　　5、荞麦：降压大最佳代言。荞麦能益力气、开胃宽肠、清热解毒；医学临床上被运用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病；个中所含大 亚油酸可低浸胆固醇与体内血脂。

　　6、黃豆：植物肉類奇特豆。黃豆可能健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血；能抗禦改良乳癌、前哨腺癌及改良婦女更年期症狀、骨質松散等；維系血管軟化、改良缺鐵性血虛、神經微弱。

　　7、燕麥：谷類香氣代言人。燕麥可能補脾益腎、止血消腫、補虛強體；其所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改良，並抑造膽固醇、保養病後體弱、抗禦血汗管疾病、支持身體血糖堅固。

　　8、茯苓：茯苓是一種珍貴的真菌，有健脾祛濕、甯心安神的影響，可治脾濕、糖尿病、失眠多夢，常服有養顔防衰老的影響。

　　9、核桃：健腦伶俐果。核桃富含維生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的緊假若不飽和脂肪酸，能低浸膽固醇、抗禦血管硬化，核桃能健腦益智，每每吃能潤血脈，黑須發，使皮膚細膩滑膩。一斤核桃仁相當于5斤雞蛋或者9近牛奶的養分。

　　10、糙米：糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的微生素和抗物質卻占到了70%，特殊是維生素B1。所以糙米比白米更容易消化羅致，能幫幫消化，抗禦腳氣病和擯棄毒素。適合嬰兒和糖尿病以及思維系苗條身體的人食用。

　　11、黑豆：中醫以爲黑豆是一種清冷性滋補壯陽藥。糖尿病、目力消浸、須發早白、濕疹腳氣、血虛，適量食用黑豆，有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭發墨黑亮麗。

　　12、黑米：是糯米中的珍惜種類。是糖尿病和血汗管疾病患者理思的夥食頤養品，也是養分代價極高的滋養品。

　　13、芝麻：芝麻潤腸通便，況且活血養顔，生發黑發，更有健腦和鞏固回顧力以及延緩衰老的影響。芝麻中含有抗禦人體發胖的物質，正在節食減肥的同時，配合芝麻食用，粗拙的皮膚可取得改良。

　　1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根粗心搭配 。温馨提示：银杏、杏仁有额表的滋味，配方时要留意本身口胃能否接收。

　　2、寶寶：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃粗心搭配。溫馨提示：4個月到1歲的寶寶正在配方時不要太紛亂，2-3種即可。

　　4、健脾開胃：淮山、茯苓、紅棗、薏仁。粗心搭配。溫馨提示：赤子脾胃薄弱會惹起食欲不振、消化不良，如許的孩子應多食健脾的食品。

　　5、甯心安神：蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻粗心搭配。溫馨提示：幼孩少吃芡實，嬰兒不行吃，蓮子、芡實大便大結的人要少吃。

　　6、血虛補血：阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏粗心搭配。溫馨提示：能夠直接陪固元膏食用，磨粉沖糊吃也不錯。

　　7、清熱祛濕：茯苓、薏仁、蓮子粗心搭配。溫馨提示：搭配時加少許核桃或杏仁、滋味會更好。

　　8、三高人士：銀杏、荞麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃粗心搭配。溫馨提示：三高是指高血壓、高血脂、高血糖，茯苓降糖成效好、銀杏降脂成效好。

　　9、通便排毒：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃粗心搭配。温馨提示：朝晨起床喝一杯温开水，再吃上述配方的摄生糊做早餐 。

　　10、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻粗心搭配。温馨提示：淮山热量低、养分厚实、口感好，是减肥时刻最佳遴选 。

　　11、養發烏發：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實粗心搭配。溫馨提示：養發經典配方—首烏、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天遲早各50克沖糊，爭持食用2-3個月。

　　1、五谷雜糧能抗禦疾病的爆發。五谷雜糧中的維生素C，可懈弛疲鈍症狀、抗禦傷風、下肢酸痛等疾病；鐵則能抗禦胃潰瘍與食欲不振；鉀也能夠避免肌肉麻木、煩惱擔心與全身無力等；而銅、鋅等微量元素擁有改良心靈微弱、失眠等症狀，另有增進食欲、改良體重、調節胃口的收效。

　　2、五谷雜糧讓人更強化壯。五谷雜糧中所蘊藏的厚實養分有抗禦疾病、維系強壯的收效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低血汗管方面的疾病；很多的夥食纖維，能有用減緩糖類的羅致，並低浸用飯後的血糖上升速率，使胰島素爆發影響，因而也對糖尿病患者有極大的幫幫。

　　3、五谷雜糧能夠防癌。豆類食物中富含卵白質、氨基酸和B族維生素等，擁有傑出的抗癌影響，常吃可抗禦腫瘤病變；維生素A有幫于人體內細胞分袂，抗禦癌細胞釀成，並可幫幫免疫體系反映，締造抗生素；厚實的夥食纖維可縮短廢料正在腸道中停息的韶華，以裁減致癌物質和腸道黏膜接觸的幾率，有利于抗禦便秘和結腸癌的爆發。

　　4、五谷雜糧能幫幫您肅除體內毒素。鎂和鐵可強化身體能量，且加快體內廢料的代謝。五谷雜糧厚實的夥食纖維正在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，能夠使食品殘渣或毒素正在腸道內運轉，急迅排出體表，抵達排毒的成效;維生素E則可幫幫血液輪回，加快排毒影響。

　　5、五谷雜糧讓人更聰慧。五谷雜糧中的卵白質，可鞏固大腦皮層興奮和壓抑的功效，降低腦部代謝勾當、鞏固惡果;另有人體必須的八種氨基酸，如賴氨酸能活化腦部，關于回顧力減退的白叟和大腦正值發育期的幼孩子有所幫幫；谷氨酸可改良腦部機造、診療癡呆症等。別的，還含厚實的磷脂，對腦部神經的發育、勾當有傑出的收效，能夠鞏固回顧力。

　　6、五谷雜糧使人愈加美麗。五谷雜糧中富含的維生素A，可維系皮膚和粘膜的強壯;維生素B2，可能抗禦芳華痘；維生素E則能抗禦衰老、皮膚幹燥。其他的因素，如脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可潤澤皮膚，使其滑膩致密；氨基酸、胱氨酸等能讓秀發墨黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使聚集正在體內的膽固醇變少、鼓勵新陳代謝使頭發容易天生，抗禦掉發和光甲第。五谷雜糧中富含的微量元素讓摩登永久屬于您。

　　7、五谷雜糧讓身體更苗條。有些五谷雜糧中含有泛酸，可開釋食品的能量，是脂肪代謝的要緊因素；B族維生素則可幫幫熱量燃燒。而五谷雜糧都富含夥食纖維，能鼓勵腸胃蠢動及消化液滲透，可強化體廢料排出，有益于瘦身；鎂則可協幫糖類和脂肪的代謝影響。因而這些養分素都是您瘦身的要緊元素。

　　1、消化才華有題方針人。消化才華有題方針人(比如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧，由于這些食材較粗拙，跟胃腸道物理摩擦，會變成傷口痛楚。容易脹氣的人，吃多了也不難受。指引：有腸胃疾病的人，別吃太多荞麥類，由于荞麥類容易有消化不良的題目；也要籌商吃大豆類，避免脹氣。

　　2、血虛、少鈣的人。谷物的植酸、草酸含量高，會壓抑鈣質，更加壓抑鐵質的羅致，因而缺鈣、血虛的人，更要聰慧吃，比如，牛奶不行跟五谷飯一塊吃，才不會羅致不了鈣質。此表，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但白叟家多半不敢吃紅肉，加上即使爲了強壯一味吃五谷雜糧，會很糟，有些人由于雜糧吃太多，血虛從來無法改良。女性也是相同，如有血虛題目，又喜好吃雜糧，肯定要填充紅肉，一天的肉類起源有一半務必是紅肉。

　　3、腎髒病人。腎髒病人反而需求致白米。由于五谷雜糧的卵白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。

　　4、糖尿病人。糖尿病人要駕禦澱粉攝取，盡管吃五谷雜糧，也要駕禦份量。況且五谷雜糧固然由于纖維夠，有幫于降血糖，醫護職員多飽吹糖尿病人吃，但一朝糖尿病歸並腎病變，這時就不行吃雜糧飯，得回過頭來白米，不少病人所以疑惑不已。

　　5、痛风病人。痛风病人吃多豆类，会激发尿酸增高，五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。五谷雜糧搭配_讓你吃出強健來