WWW_99BTHGC_COM

　　半島真人大米粥中澱粉含量實正在是高，況且又出格容易羅致，于是會讓血糖如脫缰的野馬不受把握。

　　提倡糖尿病人用升糖指數低的全麥米飯或是糙米飯來替代大米粥，讓它們來守衛你的血糖平均。

　　五谷雜糧磨成粉後，會損壞其所含的纖維和養分因素，況且會讓澱粉含量彌補，攝入後，很容易讓血糖上升。于是糖尿病人最好是吃顆粒谷物，不要加工的五谷雜糧。

　　然而它可沒有水煮蛋養分高，煎蛋的熱量很高，通常食用會導致脂肪攝入過多，從而令血脂上升，侵犯血管，還會升高血糖。

　　油条、油饼等油炸面食，固然好吃，然而脂肪，热量高半島真人，摄入过多，容易让脂肪正在身体内堆集，更倒霉的一点是，油炸食品正在高温油炸进程中，容易出现致癌物质，降低患癌的危险。

　　紅薯、土豆、玉米這類應當都算作主食，糖尿病人早餐吃了饅頭，再吃玉米、紅薯雜糧，再來盤土豆絲，就等于反複吃了多種主食，如此會導致主食攝入過量雜糧，惹起血糖升高。

　　糖尿病人強壯的早餐規矩應當是高纖維、高卵白，低脂肪、低熱量。于是早餐要有谷類、肉類、牛奶豆類、還要有蔬菜生果。

　　糖尿病人早餐要弥补蔬菜的比重，由于蔬菜升血糖慢，又含有洪量的纤维素，维生素和矿物质，可能加强饱腹感，又能让大便变得通顺半島真人杂粮，有利于把握血糖。半島真人雜糧糖尿病人留意了這幾種看似康健的早餐原來並不順應你