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　　半島真人減脂光陰發起吃玉米、豌豆、薏米、燕麥、通心粉、紅薯、土豆主食、糙米。這8種食操行動主食相稱的康健，飽腹感很強。

　　玉米最適合正在減肥光陰吃，減肥的時期吃得少，消化會有題目，那麽選取吃玉米對照的容易，也能夠幫幫消化。玉米實在是一種至極好的粗糧，並且看待許多女性來說也至極可愛，它不光養分足夠，並且含有的熱量至極多，同樣玉米的腹飽感也很強，能夠當做主食來食用，並且玉米還惟有吸脂的功用，假使吃少少油膩的食品，能夠相宜的吃少少玉米，看待吸脂有必然的成果。

　　豌豆是豆類食品，能夠選取吃一點豌豆添補卵白質，水煮的豌豆加倍的養分，飽腹感很好，豌豆不光含有的熱量低，它再有足夠的卵白質，胡蘿蔔素，不光也許，起到鼓吹腸胃蠢動的成果，還也許防治便秘，其它，多吃少少豌豆，還能夠進步人體的新陳代謝，加快脂肪的燃燒。

　　薏米是去除濕氣很好的食品，不過薏米偏寒性，發起薏米一類的食品一周3次如許吃，對照的康健。說到薏米，它擁有很好的攝天生果，同樣屬于藥食類的食品，並且對胃欠好的人，擁有養胃的成果，越發是正在夏季吃，還也許到達給身體祛濕的成果，薏米含有的熱量也不高主食，而且含有足夠的炊事纖維，薏米也能夠作爲主食來食用，它的腹飽感也很強。

　　燕麥是很好的減肥食品，平凡都是行動早餐來吃，用熱水泡燕麥相稱的康健，適合減肥減脂的人吃。莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高養分、高能食物。燕麥顛末細膩加工造成麥片，使其食用加倍容易，口感也獲得刷新，成爲深受迎接的康健食物。

　　通心粉是很好的食品，比起面條來說，加倍的康健，選用澱粉質足夠的糧食經打垮、膠化、加味、擠壓、烘幹而造成各式各樣口感精良、風韻特殊的面類食物。准則(100克)熱量正在350卡道裏獨攬。

　　紅薯澱粉的含量高，減肥的時期吃一點就好了，能夠幫幫消化，紅薯別名甘薯、番薯。除供食用表，還能夠造糖和釀酒。1個幼紅薯(130克，可食部門117克)紅薯含有足夠的糖、纖維素和多種維生素養分，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有相稱足夠的胡蘿蔔素。

　　土豆澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻谷、幼麥、玉米、高梁沿途被稱爲環球五大農作物。1個幼馬鈴薯(130克，可食部門122克)熱量約93卡道裏。土豆含有大批澱粉以及卵白質、B族維生素、維生素C等，能鼓吹脾胃的消化性能。

　　糙米比起大米来说，减肥成果很好。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(格表是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。減脂時候最順應做主食的8種食品