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　　正在今世社會中，跟著人們生存程度的進步和飲食習氣的轉化，肥胖成爲困擾許多人的題目。爲了減肥，許多人遴選了節食或者選取異常的減肥門徑，卻往舊事倍功半主食，以至對身體變成蹂躏。本來，只消遴選相宜的食品，就能正在不忍饑的環境下竣工瘦身。這日咱們就來先容六種低碳主食，它們低卡瘦身，讓您越吃越瘦，輕松享瘦。

　　南瓜：南瓜富含纖維和鉀，有幫于增多飽腹感，裁減進食量。它還含有富厚的維生素A和抗氧化物質，有幫于維系皮膚康健和進步免疫力。

　　南瓜半熟芝士是一道甘旨適口、養分富厚的甜品，南瓜富含多種維生素和纖維，芝士則是高卵白質、高鈣食品，兩者搭配正在沿途口感富厚。下面是南瓜半熟芝士的做法及溫馨提示：

　　資料：南瓜：500克、芝士片：100克、糖：適量、黃油：適量、牛奶：適量、雞蛋：2個、細砂糖：適量、香草精：適量

　　9. 将南瓜芝士泥倒入烤盘中，放入预热好的烤箱中，以180度烤约30分钟即可。

　　紫薯：紫薯富含炊事纖維和抗氧化物質，有幫于管造血糖和膽固醇程度，裁減脂肪囤積。它還含有富厚的維生素和礦物質，有幫于維系身體康健。

　　全麥紫薯發糕是一道康健甘旨、口感柔弱的守舊幼吃，全麥粉富含炊事纖維，紫薯則富含維生素和礦物質，兩者搭配正在沿途既養分又甘旨。下面是全麥紫薯發糕的做法及溫馨提示：

　　資料：全麥粉：200克、紫薯：200克、酵母粉：5克、白糖：50克、溫水：適量、食用油：適量

　　5. 将揉好的面团盖上湿布，安排炎热处举行发酵，发至原先巨细的1.5倍驾驭。

　　7. 将搓好的幼圆球放入蒸笼上，用保鲜膜盖好，再安排炎热处举行二次发酵，发至原先巨细的1.5倍驾驭。

　　玉米：玉米是一種低脂肪、高纖維的食品主食，有幫于增多飽腹感，裁減進食量。它還含有富厚的維生素和礦物質，有幫于激動消化和維護身體康健。

　　椒鹽玉米粒是一道簡易甘旨、口感香脆的幼吃，玉米粒富含炊事纖維和多種維生素，椒鹽調料則帶來了特有的香味和口感。下面是椒鹽玉米粒的做法及溫馨提示：

　　資料：玉米粒：1罐（約340克）、雞蛋：1個、面粉：適量、食鹽：適量、胡椒粉：適量、蒜粉：適量、食用油：適量

　　燕麥：燕麥是一種低GI（血糖指數）食品，有幫于管造血糖程度，裁減脂肪囤積。它還含有富厚的炊事纖維和卵白質，有幫于增多飽腹感，供應能量。

　　可可燕麥華夫餅是一道甘旨適口、口感酥脆的糕點，燕麥含有富厚的炊事纖維和卵白質，可可粉則擁有富厚的抗氧化劑和鎂元素。下面是可可燕麥華夫餅的做法及溫馨提示：

　　資料：雞蛋：2個、細砂糖：100克、香草精：少許、低筋面粉：100克、可可粉：15克、燕麥片：50克、泡打粉：3克、黃油：60克、牛奶：50毫升

　　糙米：糙米是一種低GI食品，含有富厚的炊事纖維和礦物質，有幫于管造血糖和膽固醇程度，裁減脂肪囤積。它還含有富厚的維生素，有幫于維護身體康健。

　　糙米飯是一種康健養分的米飯，由于保存了米糠和胚芽，因而比白米飯更有養分價格。下面是糙米飯的做法及溫馨提示：

　　3) 煮好的糙米饭会比拟硬，能够测验参加少许其他的谷物或者豆类，如幼米、红豆等，搭配煮造，既增多口感也增多养分。

　　4) 煮好的糙米饭能够搭配种种菜肴食用，好比蔬菜炒肉、汤羹等，养分特别富厚。

　　糙米飯不單口感香糯，況且富含炊事纖維和多種維生素，是一種盡頭康健的米飯。

　　芋頭：芋頭富含炊事纖維，有幫于增多飽腹感，裁減進食量。它還含有富厚的維生素和礦物質，有幫于激動消化和維護身體康健。

　　奶香荔浦芋頭是一道甘旨適口的守舊甜品，芋頭富含澱粉質和炊事纖維，奶香調料則給芋頭擴大了富厚的口感。下面是奶香荔浦芋頭的做法及溫馨提示：

　　資料：荔浦芋頭：500克、牛奶：500毫升、細砂糖：100克、奶粉：50克、雞蛋黃：2個、黃油：適量

　　遴選相宜的低碳主食對待減肥和維系康健都盡頭要緊。南瓜、紫薯、玉米、燕麥、糙米、芋頭這六種食品不單也許幫幫咱們瘦身，還也許供應富厚的養分，讓咱們正在減肥的進程中維系康健。倘使您正正在減肥或者籌劃減肥，可能正在飲食中增多這些食品的攝入量，確信您必然也許成果理念的減肥功效。

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