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　　列位讀者同伴們大多好，感激閱讀我分享的美食作品，體味和大多一同共享，這日我要和大多分享的實質是：『長肉“飛疾”的4種主食！米飯饅頭靠邊站，油條排第3，別再吃錯了！』

　　到了秋冬季，氣候嚴寒，人們的運動省略，還要吃多量的食品來獲取熱量，是很容易長肉的。特別天冷了，大多都喜愛吃高熱量的食品，一個月胖10斤是很平常的。

　　思要堅持苗條的肉體，必定要管住嘴，有4種主食的熱量都異常高，許多人都愛吃，卻“長肉飛疾”，提議大多少吃。

　　自嗨鍋是一種自熱米飯，食用起來很簡單，許多上班族通常吃，或是點表賣吃煲仔飯。煲仔飯的熱量對照高，一份飯起碼三四百大卡，通常吃就要猛長肉了。

　　盤算糯米300克、白糖25克、黃油15克、紅豆沙100克、蓮子1把、葡萄幹1把、枸杞1勺、巴旦木1把、核桃仁1把、紅棗4個。

　　①糯米、蓮子用淨水浸泡2幼時。糯米放入電飯鍋，參與比通常燒飯少一點的水，把糯米煮熟。紅棗切開去核，葡萄幹、枸杞、巴旦木洗潔淨。

　　②黃油消融，塗抹正在蒸碗的內壁上，能夠防粘，還彌補了奶香味。正在最下面放上蓮子、枸杞、葡萄幹、巴旦木，擺出美觀的造型。

　　③糯米飯蒸好後，參與白糖、黃油攪拌勻稱，正在蒸碗中鋪一層糯米飯，碗壁角落放上紅棗、核桃，填上糯米，中央含放上紅豆沙主食，最上面再鋪上一層糯米，用鏟子壓平，上鍋蒸10分鍾即可。

　　炒面的熱量異常高，一盤起碼五六百卡，通常吃的話很容易胖，特別是把炒面當夜宵，吃完直接睡覺，就會急速長肉。

　　①雞蛋打入碗中，加鹽搞亂，倒入熱油鍋中煎熟，炒成大塊後盛出。西紅柿洗淨切塊，鍋裏留底油，倒入西紅柿塊炒出紅汁主食。

　　②參與適量番茄醬，倒入雞蛋塊炒勻，參與少量食鹽、淨水閉火，盛出裝盤。另起鍋，加水燒開，放入面條、青菜煮3分鍾，煮熟後撈出，過涼水並瀝幹水分。

　　③把面條、青菜倒入西紅柿雞蛋中攪拌勻稱，即可裝盤食用，酸爽鮮香，異常開胃。

　　油條的熱量很高，和面時加了油，結果還要油炸，吃2根油條抵好幾碗米飯了，提議少吃，多吃蒸的面食。

　　盤算面粉180克、玉米面120克、溫水300克、酵母3克、白糖20克、葡萄幹、蔓越莓幹適量。

　　①酵母、白糖倒入溫水中攪拌化開，參與面粉、幼麥粉，攪拌成細膩的面糊。盤算一個模具，蛋糕模具最好，內壁上抹上一層油，倒入攪好的面糊，用勺子抹平，包上保鮮膜發酵1幼時。

　　②發酵至兩倍大後，表貌放上蔓越莓幹或葡萄幹，冷水上鍋，大火燒開後轉幼火，蒸30分鍾後出鍋，松軟香甜。

　　煎餅果子異常大，一個有500克操縱，有900大卡操縱的熱量，等于7碗米飯，思不到吧，許多人早餐都吃它，難怪不知不覺就長胖了。

　　盤算土豆2個、火腿腸1根、雞蛋3個、面粉30克、香蔥2根、食鹽、五香粉適量。

　　①土豆去皮洗淨，擦成土豆絲，淘洗2遍後瀝幹水分，放入盆中。火腿腸切絲、香蔥切蔥花，放入土豆絲中，參與面粉、3個蛋清、食鹽、五香粉，用筷子攪拌成糊狀。

　　②平底鍋燒熱，倒入少量油，舀一勺土豆絲放進鍋裏，做成鳥巢狀，中央放入蛋黃，幼火煎至定型後翻面，兩面煎至金黃後即可出鍋。

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