飲食常識Manual 
減脂主食：雜糧松餅無糖無油不揉面不和面跟我做就能凱旋
2024-02-08 17:05:57
浏覽次數： 次
返回列表 我正在頭條已更新過近200道減脂菜譜，感興味的幼夥伴點擊我的頭像合懷後，就可能查看的確的食譜做法啦 谷類：谷類重要原因于糧食，包羅米、面及荞麥、燕麥、糙米、燕麥、玉米等等； 倡議粗細勾結主食，粗糧雖說升糖指數低，然而全粗糧會加多腸胃的的蠢動的難度，倘若消化欠好的人，全粗糧容易泛酸，也容易惹起消化不良，導致便秘，一半雜糧一半細糧更好少少。 一餐中有三分之一的細糧，三分之一的粗糧，三分之一的薯類即是比擬適宜的減脂主食。 粗糧固然飽腹感強，但也不太容易消化，是以正在造做上需求周密一點，粗食細做。 松餅用的是全雜糧，采用低溫發酵的格式。口感松軟，不加油不放糖，口感固然沒有加糖的好吃，但咱正在減肥是不，相宜地操縱仍舊有需要的。 食材：牛奶150ml、雞蛋60克、酵母粉3克、細玉米粉50克、全麥面粉40克 1主食、把玉米面粉和全麥面粉放正在一同，加3克酵母粉，往裏倒入牛奶，先攪拌成絮狀； 2、然後延續倒牛奶，一邊倒一邊攪拌，要把整個的面粉糊都攪化，直到齊備成爲無顆粒狀，攪拌好的面糊能挂住筷子； 6、然後用平底不沾鍋，無須刷油，燒熱後合上火主食，用勺子舀一勺面糊，倒入鍋內； 杂粮松饼过程低温发酵后口感很松软，倘若加糖或蜂蜜，口感会更vb ，但减肥的幼伙伴倡议就不要加了。 倡议再加一份绿叶菜、一个鸡蛋、一杯豆乳、一份生果，即是圆满的减脂早餐啦。減脂主食：雜糧松餅無糖無油不揉面不和面跟我做就能凱旋
