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　　行家好，我是真憐愛廚房。此日又來給行家分享美食做法，每一道菜都是全心去籌議，詳盡到每一個方法，一共是由幼編通過實習親身查究出來的。爲了讓行家更好的掌管美食手藝、做法，保障您一看就會，進來的幼可愛記得閉心一下我。

　　跟著存在程度的進步，人們日子過的越來越好，吃的食品也更講求了。隨之而來，各類“繁榮病”的閃現：高血脂、高血糖、脂肪肝等。因此主食不行恣意亂吃，這幾種主食“殺傷力”很強！創議趕速遏造這幾種主食！

　　一、暖鍋由于暖鍋內裏首倘若肉湯、魚湯以及海鮮湯等，這些都屬于嘌呤含量利害常高的食品。無意吃暖鍋仍舊能夠的，然則不行長時分吃。

　　二、炒飯、炒面炒飯炒面屬于高油高鹽，能量太多，油脂超標，會正在血管中浸澱，變成血汗管疾病。吃的時分越長，血管裏的脂肪就越多，血管加快衰老。三、油條油條通過高溫的油炸，會爆發巨額的多環芳烴類致癌物。此日幼編給行家推舉2款主食做法，依舊強健好身體，又能滿意咱們的味蕾，有幫于壽命延遲。推舉食譜：【燕麥幼餅】造造手段：正在大碗裏計算200克燕麥片，到場淨水將燕麥洗濯一下，控幹水分後，再到場溫水浸泡20分鍾。

　　碗裏到場100克玉米面，用100克剛燒開的熱水燙面，燙過的玉面口感會異常的細膩，攪拌成比力潮濕的狀況就能夠。

　　燕麥泡好後，往內裏打入兩個雞蛋，到場三克酵母粉，攪勻此後倒進玉米面的碗中，再次攪勻，接著再少量多次的到場合粉，攪拌成大絮狀後，揉成一個軟硬適中的面團。蓋上蓋子，醒發兩倍大。

　　計算一把幼蔥切成蔥花。一根火腿腸也切成幼丁。幼碗裏到場一勺面粉，一勺食用鹽，五香粉，倒入熟油攪成稀油酥。

　　面團醒好後，取出來揉搓排氣，揉好此後擀成一個長方形的大面片，輪廓淋入油酥刷平均，再撒上蔥花和火腿腸，然後由下往上卷起來。

　　卷好此後，切成巨細平均的面劑子。取出一塊面劑主食，將雙方收攏，預防漏油酥。接著放正在案板上按扁。一共做好後，放入預熱好的電餅铛中，蓋上蓋子，幼火焖3分鍾。

　　一壁金黃此後翻一下面，蓋上蓋子，再烙三分鍾。平昔烙到幼餅兩面金黃，用鏟子壓一下，即刻回彈出鍋。好吃的燕麥發面餅就做好了。

　　推舉食譜：【紅薯千層餅】造造手段：起首計算兩個紅薯，去皮後切成薄片。切好放到盤中，擺放入蒸鍋裏，蓋上蓋子蒸15分鍾，把紅薯蒸熟。

　　紅薯蒸好後倒入大碗中，壓成紅薯泥。涼至溫熱的狀況，打入兩個雞蛋攪拌平均，然後到場四克酵母，一勺白糖攪拌平均，再分次到場合粉，攪拌成面絮狀，揉成潤滑的面團。蓋上保鮮膜醒面40分鍾

　　趁這個時分，做一個油酥，一把幼蔥切成蔥花，切好放入碗中，到場一勺面粉，一勺食鹽，一勺花椒粉，再澆上剛燒開的熱油，脹舞出香味，攪拌平均調成油酥。

　　面團醒好後，取出來揉搓排氣，再搓生長條，先切一個大面劑，再切成均等的幼面擠。然後把每個面劑揉圓。

　　再用擀面杖把每個面劑擀大擀薄，把擀好的大面片放正在最底部，抹上蔥花油酥，角落兩公分的地方不要塗抹。然後放上一張擀好的幼面片，塗抹一層蔥花油酥，像雲雲按序將完全部片和油酥都疊正在上面。

　　終末正在一張摒擋好後，正在角落的地方刷上淨水，雲雲利便粘合，然後用下面的大面片把幼面片包起來。用手按壓一下。

　　翻個面，刷上一層淨水，再撒上白芝麻修飾。用擀面杖輕輕擀一擀，之後把餅坯放到蒸屜裏，蓋上蓋子，二次醒發相當鍾。

　　醒好後，冷水上鍋，蓋上蓋子，大火燒開後計時蒸25分鍾。時分到了，閉火焖五分鍾，取出來切成己方心愛的形勢。雲雲做的紅薯千層餅異常的暄軟，就連牙口欠好的白叟和孩子都能夠吃。

　　结语：以上便是此日为您分享的美食，借使感触不错的话，就赶速发端试一试吧。当然您有不太会做的美食，也迎接私信给我哦！立時遏造3種主食不光損肝壞腎血糖飙升痛風“石頭”長滿全身