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　　半島真人很多人減肥，老是找過錯措施，聽別人說要局限飲食，就利落直接無須膳了，本來如許的做法根蒂沒有用果，並且特別容易反彈。減肥貌似仍舊成了人們茶余飯後常說的一個話題，若何能夠無須節食，無須運動就能瘦下來呢！這日就給公共分享一下，“吃”出苗條身段，我把主食換成這幾種食品，沒使勁減肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人體抗勞累、抗衰老、補血的須要元素，常吃紅薯還能注意衰老、美容養顔，紫薯富含纖維素，可推動腸胃蠢動，清算腸腔內積氣和腐爛物，保留大便貫通，刷新消化道境遇，避免胃腸道疾病的爆發。

　　將銀耳泡發，去蒂洗淨後撕成幼朵備用；把紫薯削皮洗淨，切幼塊；鍋裏放淨水，放銀耳煮沸後轉幼火，煮一幼時；參加紫薯和冰糖，再煮30分鍾至紫薯熟透湯汁稠密主食。

　　玉米同樣是有關于各式主食，熱量特別低的一種食品，並且特別香甜，很受公共的迎接主食，此中含有巨額的有益物質，特別有利于推動腸道蠢動，可能幫幫公共減肥。

　　煮玉米時，必然要帶上內層的青玉米皮沿途煮。青玉米皮的功用之于玉米，是等于魚和魚翅的相幹，是相互借味的，必然要保存，但須必然要除去，越整潔越好，剝光了皮的玉米就演變爲雞肋了。

　　是一種常見谷物，常被用來熬粥主食，其鉀、磷、鎂含量較高，鈉含量極低，減肥時可行動粗糧搭配細糧食用。本來幼米也屬于粗糧，含的食品纖維豐裕主食，熱量低，食入易有飽腹感。提倡多點食用，女性吃了不但保留身段，皮膚也能夠保留滑潤哦。

　　正在引薦的減肥餐中被多次點名，是擁有低GI高夥食纖維的首選減肥主食。但要防衛買到假的全麥面包哦~真的全麥面包首要因素是全麥面粉，橫切面有會麥麸的碎片，聞起來會有麥香味呢！三片全麥面包，配上一杯牛奶，加上6-8個幼聖女果，完善早餐~

　　糙米含巨额纤维素，伙食纤维有降糖主食、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病才智，它能使人们的身心术能保留正在优越形态。可推动肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，注意便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出修長身體我把主食換成這幾種食品沒使勁減肥就瘦了