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　　杂粮(表文名：coarse cereals)，常常是指水稻、幼麦、玉米、大豆 和薯类五通行物以表的粮豆作物。那么，杂粮有什么摄生之道?

　　糙米：能防守動脈硬化、糖尿病，防治便秘，且擁有解毒的效用。能強肝健體，袪除怠倦和煩躁擔心，升高回憶力及生殖才華，防守不孕、早産及流産等症，還能防守暮年人的骨軟化症及腰膝疾苦等症。

　　大麥：性味甘、鹹、涼，有和胃、寬腸、利水的效率。可輔治食滯泄瀉、幼便淋痛、水腫及燙傷。大麥芽性味甘溫，有開胃消食半島真人雜糧、下氣及回乳之效率。

　　荞麥：性味甘平，擁有下氣利腸、清熱解毒的功效。極少學者以爲，荞麥因含鈣、鎂、鐵、維生素B2和蘆丁等有用因素，對待高血脂症及是以而導致的心腦血管疾患，擁有防守保健效率。

　　燕麥：燕麥自古入藥，性味甘、溫，擁有補益脾胃、滑腸催腸、止虛汗和止血等效率半島真人。實用于病後體弱、便秘及難産等病症雜糧。今世醫學查究以爲，燕麥不只能遏抑暮年斑的釀成，並且擁有延緩細胞衰老的效率，是暮年人、冠心病患者精良的保健食物。

　　黑豆：性味甘平，是一種涼速性滋補強壯藥，擁有祛風除熱、妥協下氣、活血、解毒、利尿及明目等效率。自古以後，我國曆代醫學家多用黑豆診治腎虛陰虧、腎氣虧欠等症。

　　赤幼豆：性味甘平，擁有除熱毒、消脹滿、利尿、通乳及補血之效率。主治心腎髒器水腫、腮腺炎、膿腫膿血和乳汁欠亨等症。今世醫學查究表明，赤幼豆含有皂甙類因素，擁有通便、利尿和消腫效率，能解酒、解毒，對待腎髒病和心髒病，均有必然療效。

　　綠豆：性涼味甘，無毒，入心、胃經雜糧。擁有清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓、清膽降胃和止瀉等效率。能夠診治暑天發燒及傷于暑氣的種種疾病，以及水腫、丹毒、痘瘡、無名中毒、食品中毒和熱毒下痢等病症。

　　蠶豆：擁有養胃、祛濕、利腑、補中益氣、澀精和實腸等功效，可用于診治水腫及慢性腎炎等疾病。

　　中医古籍《黄帝内经 》记录半岛真人，五谷为养，五果 为帮，五畜为益，五菜为充。粗杂粮的某些微量元素 ，比方铁、镁、锌、硒的含量要比细粮 多极少。这几种微量元素 对人体壮健的价钱是相当大的。粗杂粮中的钾、钙杂粮、维生素e 、叶酸、生物类黄酮 的含量也比细粮足够。[2]

　　粗粮含有足够的养分素。如燕麦 富含卵白质;幼米富含色氨酸 、胡萝卜素;豆类富含优质卵白;高粱 富含脂肪酸及足够的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。别的，粗粮尚有减肥之效率。如玉米还含有多量镁，镁可增强肠壁蠢动，鼓励机体废料的渗透，对待减肥尽头有利。

　　粗杂粮有利于糖尿病 用粗杂粮取代片面细粮有帮于糖尿病 患者节造血糖，查究注解，进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖蜕化普通幼于幼麦 平和常稻米，节减24幼时内血糖震荡，消浸空肚血糖 ，节减胰岛素排泄杂粮，利于糖尿病 病人的血糖节造。半島真人雜糧有什麽攝生之路