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　　春季，萬物蘇醒，大地回春，恰是攝生的好時節。正在這個充滿生氣與生機的時節裏，咱們的飲食也該當順當令令，遴選那些既能滋補身體，又能提拔生機的食品。五谷雜糧，行爲中華民族的古代食物，不只養分足夠，並且擁有多種保健效勞，萬分適合春季食用。此日，就讓咱們來講講春季該當多吃的幾種五谷雜糧。

　　起首，咱們不行不提的即是幼米。幼米富含卵白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質，擁有健脾養胃、益氣養血的效勞。春季氣溫慢慢升高雜糧，人體的新陳代謝也加快，此時適量食用幼米，既能增加身體所需的能量，又能推動消化，維系腸胃康健。

　　其次，燕麥也是春季攝生的佳品。燕麥含有足夠的炊事纖維，不妨推動腸道蠢動，幫幫消化和排便。同時，燕麥中的β-葡聚糖因素，還能有用消浸膽固醇，戒備血汗管疾病。春季天氣多變，人們容易感覺疲困和不適，適量食用燕麥，不妨鞏固體力，提升反抗力。

　　再者，紅豆也是春季不成多得的滋養佳品。紅豆富含卵白質、鐵、鉀等多種養分因素，擁有補血養心、利尿消腫的功用。春季是陽氣生發的時節，人體容易浮現水濕中止的情形，此時食用紅豆，不妨幫幫身體排轶群余的水分，維系身體的均衡狀況。

　　別的，綠豆也是春季攝生的主要食材。綠豆擁有清熱解毒、利尿排濕的效勞，關于緩解春季常見的上火、口幹等症狀有很好的成效。同時，綠豆還含有足夠的維生素和礦物質，不妨增加身體所需的多種養分。

　　最終，咱們也不行健忘玉米這一養分足夠的五谷雜糧。玉米含有足夠的維生素E和亞油酸，不妨消浸膽固醇，戒備動脈硬化。春季是戶表舉動的好時節，適量食用玉米，不妨爲身體供給足夠的能量，讓咱們正在享福春景的同時，維系康健的體魄。

　　綜上所述，春季攝生，咱們該當多吃幼米、燕麥、紅豆、綠豆和玉米這幾種五谷雜糧。它們不只養分足夠，並且擁有多種保健效勞，不妨幫幫咱們鞏固體力，提升反抗力，應對春季多變的天氣。當然，除了飲食治療表，咱們還該當提防維系優良的作息風氣，適宜實行戶表運動，如許本領真正抵達攝生的成效。

　　正在這個充滿願望的春季裏，讓咱們從飲食做起，遴選康健的食品，爲身體注入生機，接待每一個美妙的日子。自負通過合理的飲食和科學的攝生形式，咱們必然不妨渡過一個康健、笑意的春季。

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