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　　正在中國大地的飲食文明中，五谷雜糧攻克了首要的位置雜糧。俗話說得好，“人是鐵，飯是鋼雜糧，一頓不吃餓得慌”，而這“飯”中，五谷雜糧便是弗成或缺的主角。它們不但是咱們餐桌上的常客，更是攝生保健的佳品。即日，就讓咱們一齊走進這五谷雜糧的宇宙，看看這20種雜糧，你又可愛吃哪些呢？

　　稻米：行爲主食中的王者，稻米以其軟糯的口感深受人們親愛。無論是白米飯、炒飯依然粥，都是餐桌上的常客。

　　幼麥：幼麥是造造面粉的緊要原料，可能做出各類面食，如饅頭、面條、餃子等，養分雄厚，是北方人的主食之一。

　　玉米：玉米既可直接煮食，也可加工成玉米粉、玉米片等。其雄厚的炊事纖維和維生素對人體大有裨益。

　　燕麥：燕麥是健壯食物的代表，富含炊事纖維和多種維生素雜糧，有幫于低落膽固醇，深受減肥和健身人士親愛。

　　幼米：幼米粥是攝生的好采選，加倍正在嚴寒的冬天，一碗熱騰騰的幼米粥可以和暖全部身體。

　　黑豆：黑豆被譽爲“腎之谷”，對腎髒有很好的滋養用意，常食黑豆還能黑發養顔。

　　糙米：糙米保存了米的更多養分因素，比白米更有養分代價，是健壯飲食的采選。

　　这20种杂粮各具特质杂粮，不但为咱们的餐桌添加了雄厚的颜色和口感，更是健壮糊口的有力保护。每个其它口胃和饮食风气区别，但无论你可爱哪一种杂粮，都能从中接收到滋补身心的能量。让咱们正在享福美食的同时，也看重健壮，让五谷杂粮成为咱们糊口的最佳伙伴。壹國康健科普：五谷雜糧最養人這20種雜糧你熱愛吃哪些