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　　有人說，雜糧是五六十年代的人才吃的東西，現正在誰還吃這玩意兒？實在你錯了，雜糧才是真正的矯健食品！！

　　幼米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。幼米所含厚實的色氨酸，可輕松被人攝取，色氨酸會促使滲透五羟色氨酸促睡血清素，是很好的熟睡健胃食物。

　　高粱能溫中澀腸、止霍亂、利幼便、健脾益中、補氣清胃。高粱對幼孩消化不良、大人脾胃氣虛征象有明顯的調整效果，對體質有著異常好的感化。

　　薏米不妨清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可松懈腸、胃輕度炎症。薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可改觀粉刺、淡化黑斑、斑點與皮膚毛糙等征象。

　　芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛從容、松懈腹瀉、神經痛、風濕骨痛要膝合節痛等症狀。芡實也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。

　　荞麥能益實力、開胃寬腸、清熱解毒。荞麥正在醫學臨床上被運用于防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。個中所含大亞油酸，可消浸膽固醇與體內血脂。

　　黃豆不妨健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血;黃豆能防衛改觀乳癌、前哨腺癌及改觀婦女更年期症狀、骨質松散等;仍舊血管軟化、改觀缺鐵性血虧、神經敗北。

　　燕麥不妨補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改觀，並遏止膽固醇、頤養病後體弱、防衛血汗管疾病、庇護身體血糖不變。

　　茯苓是一種珍奇的真菌，有健脾祛濕、甯心安神的感化。茯苓可治脾濕、糖尿病、失眠多夢，常服有養顔防衰老的感化。

　　核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的首假如不飽和脂肪酸，能消浸膽固醇、防守血管硬化，核桃能健腦益智，通常吃能潤血脈，黑須發，使皮膚細膩潤滑。(一斤核桃仁相當于5斤雞蛋或者9斤牛奶的養分)

　　枸杞擁有滋養肝腎、名目、益面色、長肌肉、豎筋骨之效果。久服枸杞可能延年益壽、延緩衰老。常吃枸杞可能美容，由于枸杞可能提升皮膚攝取氧份的本領，還能起到美白感化。

　　淮山有滋補補陽的效果，可防衛血汗管脂肪浸積，有幫于腸胃的消化攝取。淮山是一種自然的纖體美食，擁有高養分，低熱量的特征，多食也不會有發胖之憂。

　　糙米能幫幫消化，比白米更容易消化攝取，能防衛腳氣病和廢除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的維生素和礦物質卻占到了百分之七十，極度是維生素B1。因而，更適合嬰兒和糖尿病以及念仍舊苗條身段的人食用。

　　紅棗含有厚實的維生素C，有補氣血和健脾生血的感化。通常食用紅棗，能使人面色紅潤，老少皆宜。

　　杏仁能潤肺止咳，其鎂、鈣含量厚實，對骨骼孕育極爲有利。杏仁所含的脂肪和揮發油可潤澤皮膚，使皮膚潤滑有彈性。常食用可能延年益壽，耳聰目明。

　　銀杏有很好的激動血液輪回的功用，能提升血液中的攜氧量，因而能活化腦細胞，提升謹慎力和影象力。銀杏能防衛中風和動脈硬化，並能使膚色紅潤，有美白和防治色斑的效益，銀杏有很好的抗氧化感化，能延年益壽。

　　南瓜子含有厚實的鋅元素，鋅能激動大腦發育，學生或腦力勞動家多食南瓜子能健腦益智。南瓜子也是愛護男性矯健的厲重微量元素，是自然男性生機由來，對糖尿病患者或前哨腺患者有益雜糧。

　　中醫以爲黑豆是一種清冷性滋補壯陽藥。適量食用黑豆，對糖尿病、眼力消浸、須發早白、濕疹腳氣、血虧，有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭發墨黑亮麗。

　　黑米是糯米中的寶貴種類，是糖尿病和血汗管疾病患者理念的夥食頤養品，也是養分價格極高的滋養品，【紅樓夢】中稱之爲“禦田胭脂米”。

　　芝麻潤腸通便，並且活血養顔，生發黑發，更有健腦和鞏固影象力以及延緩衰老的感化。芝麻中含有防守人體發胖的物質，正在節食減肥的同時，配合芝麻食用，毛糙的皮膚可取得改觀。

　　葛根能防守动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、补充脑及冠状血管血流量的感化。日本、韩国盛行食葛根，其奇特的丰胸、美容效益，使得稠密爱美女性趋附者多。常見的20種五谷雜糧各有這些成果養分保藏好讓你受用終生